・好きな人ができたからカッコよくなって自信を付けたい！
・元恋人や同僚、友達や家族を見返してやりたい！
・家族や将来の事を考えて収入を増やしたい！
etc…
自分磨きを始めるきっかけは人それぞれで、
自分磨きの内容も、筋トレやダイエット、オシャレや副業に資格取得など、
沢山あって、多くの人が自分磨きにチャレンジされています。
ただ一年以上継続出来る人は、ほんの一割程度もいないんです。
せっかく決意をして挑戦したのに、成果が出る前に止めてしまっては、
それまでの努力が勿体ないですよね。
ここでは挫折せずに理想の自分を手に入れて、人生を変えるコツを伝えます。
結論から言うとそれは「頑張らない」です。
不思議に思いますよね。
ではなぜ、頑張らない事が大事なのかを話していきます。
継続は力なり
必ず成果を上げる方法が一つあります。
それは全ての成功者に共通している事です。何だと思いますか？
それは、「成果が出るまで続けた」と言う事です。
“当たり前のことを言ってる” ”誰でも知ってるよ”と、ほとんどの方が思われたでしょう。
でも、あなたは本当に「成果が出るまで続ける」と言う事を理解している自信はありますか？
例えば、今までやった事がない事をやるわけですから、まず上手くいきません。
そもそも、何から始めればいいのかすら分からないでしょう。
そして、想像していた何倍も失敗します。
始めた頃のモチベーションなんていつの間にか消えています。
日々の努力を誰かが褒めてくれる事もなく、むしろ否定的な意見に出会う事の方が多かったりします。
ただ、諦めても誰からも責められる事はありません。
なので、“諦めて楽になる”と言う選択肢が常に付き纏います。
そして、いつまで続ければ努力は報われるのか？
そもそも報われる日は来るのかどうか分かりません。
それでも、日々努力し続けると言う事です。
“大変そうだな…” ”自分には無理かな…”など思われた方がほとんどでしょう。
実際大変です。でも、決して「無理ではない」のです。
なぜなら継続出来ない人なんていないからです。
皆さんは、特に意識せずに毎日している事はありませんか？
朝起きたらスマホをさわっていたり、通勤や一服など、ちょっとした空き時間に
SNSのチェックやゲームをしたり、帰宅したらとりあえずつけるテレビやパソコン。
コンビニスイーツやお風呂上がりの一杯。寝る前の動画視聴やネットショッピングetc…
きっといくつも思い当たる事があったでしょう。
習慣化によるメリット
感情が薄れていく
実は、人の生活はいくつもの（習慣）から出来ているのです。
そしてこの（習慣）の特徴として、2つ知っていて欲しい事があります。
まず一つ、良くも悪くも感情が薄れていくと言うこと。
楽しい事や嬉しい事も毎日続けば飽きてきますよね。
また、しんどくて辛い事や苦手な事も毎日繰り返していくうちに段々慣れて来たりしますよね。
習慣化した事は、飽きや慣れによって初めの頃程の感情が出にくくなると言う事。
簡単には止めれない
もう一つは簡単には止めれないと言う事。皆さんの習慣になっている事のほとんどが、
いつの間にか習慣になっていた事がほとんどではないでしょうか。
実はほとんどの習慣は無意識の内に習慣化されているのです。
しかし一度習慣化された事を変えるには意識して変えていく必要があります。
つまり、一度習慣化された事は最初ほど大変でもなく、止めづらくなっていきます。
人生を変えるコツは『頑張らない』
ただ、習慣になるまで続けるのが本当に大変なんですよね。
ボクも何度も挫折して来ました。そして気づきました！
「初めから頑張ってはいけない」と言うことに。
習慣化の特徴で言ったように、辛い事も続ければ慣れてきます。
これを言い換えれば、初めが一番辛いと言うことです。
その一番辛い最初の段階から頑張ろうとするから挫折します。
ボクの例で言うと、「毎日本を一時間読むと決めました」二週間と続きませんでした。
「毎日３０分読む」に変更しました。続きませんでした。
「毎日１０分」に変更しました。「毎日１ページ」に変更しました。
最終的に「毎日1行は読む」になりました。
でも、この目標はもう４年近く続けています。
もちろん今も、毎日３０分〜１時間ほど読書をしています。
４年以上前から筋トレも続けています。（ジムに通ってはいません）
毎日腕立て伏せ３０回から初めて、
今では腕立て２００、腹筋１００、スクワット１００、逆立ち２分！を
毎日続けています。他にもマインドフルネスや禁煙、禁酒に食生活の改善など、
少しずつ継続出来る事が増えていきました。
もちろん継続出来なかった事も沢山あります。
微差を積み上げることが大差を生む唯一の方法
ただ、「自分を変えたい」と思って何かを始める時は、
どうしても”結果”を求めて頑張ってしまうのですが、
まず一番大事な事は”続ける”と言う事です。
そして、そのためのコツが『頑張らない』です。
頑張らず 一歩ずつ ゆっくりと 少しずつ 焦らずに 一緒に人生を変えて行きましょう。
継続することに自信がなかったり、どんなことから始めればいいのかが分からないと言う方は、ライフコーチングがお勧めです！コーチと一緒に一歩ずつ進んで行きましょう。
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