自己肯定感を高めるには習慣が大切です。
皆さんは自分のことは好きですか？
自分を大切にしていますか？
この質問に”はい”と答えられる人は、素晴らしいですね！
ただ、この記事を読んでいただいてるということは、そうではない方がほとんどだと思います。
この記事では、今より少しでも自分を好きになる為にはどうすればいいのかを伝えていきます。
時間とお金を自分に投資する
結論から言うと、時間とお金を自分の為に使いましょう。
なぜなら、人は時間とお金を沢山費やしてきたものほど興味を持ち、大切にし、失うことが怖くなります。
言い方を変えれば、依存や執着が強くなります。
これは心理学でのコンコルド効果に似ていると思っていて、このコンコルド効果の対象を自分にしてしまえばいいのです。
なぜなら、人は時間とお金を沢山費やしてきたものほど興味を持ち、大切にし、失うことが怖くなります。
言い方を変えれば、依存や執着が強くなります。
これは心理学でのコンコルド効果に似ていると思っていて、このコンコルド効果の対象を自分にしてしまえばいいのです。
コンコルド効果とは
コンコルド効果とは認知バイアスの一つで、ある対象に時間やお金を投資し続けることが損失になるとわかっていても、それまでにかけた時間やお金に対する執着が捨てられないという状況です。
身近な事例を紹介します。
身近な事例を紹介します。
ギャンブル
パチンコや競馬などのギャンブルで負けが続いたりすると、「もう少しで勝てるかもしれない」「次こそ勝って負けを取り戻そう」と考えてどんどんお金をつぎ込んでしまうことがあります。
ただ、”一発逆転”はそう簡単には起こらないので、結果的に大赤字になることがほとんどです。
ボク自身も何度も天を仰いで泣いた経験があります。
ただ、”一発逆転”はそう簡単には起こらないので、結果的に大赤字になることがほとんどです。
ボク自身も何度も天を仰いで泣いた経験があります。
恋愛
別れた方がいいと内心ではわかっていても、「これまで一緒に過ごした時間を無駄にすることになる」と思うとズルズルと関係を継続してしまう場合や、好きな人を振り向かせる為に頑張るのは良いことですが、完全に脈なしだとわかっていても「こんなにも頑張って来たんだから、ここでやめるわけにはいかない」と思うことで、その恋愛から抜け出せないという悪循環に陥ってしまうことがあります。
遊び(ゲーム)
ネトゲ・ソシャゲと呼ばれるオンラインゲームには課金制のものが多く、追加機能の購入や、”ガチャ”を回して、より強いアイテムやキャラクターを手に入れるなどの課金の仕組みがあり、課金してゲームを進めていくと、「このゲームに何十万も費やしたから今さらやめられない」とゲームに飽きてもやめるのがもったいないと感じて続けてしまうこと。
また他にも、くじ引きやクレーンゲームなども同様に途中で諦めると「これまで使ったお金がもったいない」と感じ、景品が取れるまで続けてしまい、気づけば大金をつかていたりします。
また他にも、くじ引きやクレーンゲームなども同様に途中で諦めると「これまで使ったお金がもったいない」と感じ、景品が取れるまで続けてしまい、気づけば大金をつかていたりします。
コンコルド効果を上手に使う
コンコルド効果は”無駄にしたくないという気持ちから、損失が大きくなると知りつつもやめることが出来ない”という心理状態であることは理解していただけたと思います。
そして、あまり良い意味では使われないということにも気づかれたと思います。
ただ、対象になるものが”ギャンブル”や”恋愛”から”自分”になればどうでしょう？
「次こそは、もう少しで上手くいくかもしれない」
「これまで費やした時間や努力を無駄にしたくない」
「今まで何十万も使ったから今さらやめられない」
こういった感情を上手く使えば、自分を変えていけると思いませんか？
例えばボクは、禁煙・禁酒・筋トレを始めて５年以上続いていますが、今でもタバコは吸いたいし、お酒も飲みたい、筋トレだってサボりたい。
それでも、やりたくないなと思いながらも毎日続けています。
それは、ここまで我慢して頑張って来た努力を無駄にするのが怖いからです。
他にも、副業で稼ぎたくてプログラミングやせどりに挑戦したけど、何度も何度も挫折しそうになりました。でも今も続けています。
それは、本を買って読んだり、パソコンやプリンターなどの機材を揃える為の初期投資にかかった費用くらいは取り返したかったから。
仕事終わりにクタクタになりながら店舗仕入れに行ったり、寝る時間を削ってプログラムのコードを打ち込んだ時間を無駄にするのがすごく怖かったからです。
こうしてボクは自分に”時間”と”お金”を投資することで、今まで出来なかったことや、諦めていたことに挑戦するようになり、小さな成功体験を積むことで、少しずつ自信と自己肯定感を感じられるようになり、今では自分の人生に対して以前より興味を持てるようになりましたし、自分自身を大切にしたいと思えるようになりました。
では具体的にどのように”時間”や”お金”を使うのが良いか、ボクの経験からオススメを紹介します。
そして、あまり良い意味では使われないということにも気づかれたと思います。
ただ、対象になるものが”ギャンブル”や”恋愛”から”自分”になればどうでしょう？
「次こそは、もう少しで上手くいくかもしれない」
「これまで費やした時間や努力を無駄にしたくない」
「今まで何十万も使ったから今さらやめられない」
こういった感情を上手く使えば、自分を変えていけると思いませんか？
例えばボクは、禁煙・禁酒・筋トレを始めて５年以上続いていますが、今でもタバコは吸いたいし、お酒も飲みたい、筋トレだってサボりたい。
それでも、やりたくないなと思いながらも毎日続けています。
それは、ここまで我慢して頑張って来た努力を無駄にするのが怖いからです。
他にも、副業で稼ぎたくてプログラミングやせどりに挑戦したけど、何度も何度も挫折しそうになりました。でも今も続けています。
それは、本を買って読んだり、パソコンやプリンターなどの機材を揃える為の初期投資にかかった費用くらいは取り返したかったから。
仕事終わりにクタクタになりながら店舗仕入れに行ったり、寝る時間を削ってプログラムのコードを打ち込んだ時間を無駄にするのがすごく怖かったからです。
こうしてボクは自分に”時間”と”お金”を投資することで、今まで出来なかったことや、諦めていたことに挑戦するようになり、小さな成功体験を積むことで、少しずつ自信と自己肯定感を感じられるようになり、今では自分の人生に対して以前より興味を持てるようになりましたし、自分自身を大切にしたいと思えるようになりました。
では具体的にどのように”時間”や”お金”を使うのが良いか、ボクの経験からオススメを紹介します。
時間の使い方
ボクが思う時間やお金を使う優先順位は、
一番に『健康』。次に『知識』。その次に『経験』です。
なのでまず『健康』に時間を使って欲しいのですが、オススメは”睡眠”です。
一日に６時間眠れていない人は、ぜひ６時間は眠る生活を続けてみてください。
身体と心が健康になっていくのを実感できると思います。
身体と頭と心が疲れていては、楽しいことや嬉しいことがわからなくなります。
身体と心を正常にすることで、楽しんだり喜んだりできるのです。
あとは『健康』のために”運動”に時間を使いましょう。
できれば外に出て散歩やジョギングがいいと思いますが、室内で筋トレでもいいと思います。
時間も最初は５分、１０分で十分だと思います。
次に『知識』のために”読書”がオススメです。
他にも気になったことをインターネットなどで調べるのもいいと思います。
『知識』を増やせば、視野が広くなるので、自分の世界が広がり楽しいことが増えます。
人生がどんどん楽しくなりますよ。
一番に『健康』。次に『知識』。その次に『経験』です。
なのでまず『健康』に時間を使って欲しいのですが、オススメは”睡眠”です。
一日に６時間眠れていない人は、ぜひ６時間は眠る生活を続けてみてください。
身体と心が健康になっていくのを実感できると思います。
身体と頭と心が疲れていては、楽しいことや嬉しいことがわからなくなります。
身体と心を正常にすることで、楽しんだり喜んだりできるのです。
あとは『健康』のために”運動”に時間を使いましょう。
できれば外に出て散歩やジョギングがいいと思いますが、室内で筋トレでもいいと思います。
時間も最初は５分、１０分で十分だと思います。
次に『知識』のために”読書”がオススメです。
他にも気になったことをインターネットなどで調べるのもいいと思います。
『知識』を増やせば、視野が広くなるので、自分の世界が広がり楽しいことが増えます。
人生がどんどん楽しくなりますよ。
お金の使い方
お金の使い方も優先順位は変わりません。なのでまずは『健康』のために使いましょう。
オススメは”食事”です。これはお金をかけて好きなものをいっぱい食べよう！というワケでわないです。
少し値段が高くても身体に良いものを食べるようにしたり、出来るだけ自炊を心がけたりしてみましょう。
人の体は食べたもので出来ています。健康的な食事をすれば健康になり、
不健康な食事をすれば不健康になります。
次に『知識』のために”本”にお金をかけてください。読書は必ず人生を豊かにします。
3つ目の『経験』のためのお金の使い方のオススメは”人に会う”です。
友人や家族に会うのも良いですし、出会ったことのない人に会いにいくのもオススメです。
例えば、映画を観たり本を読んで衝撃が走ったり、価値観が広がったりするような
影響を受けたことはありませんか？人との出会いも同じで、
”いい影響を与えてくれる人との出会いは人生を楽しくしてくれます”
また、人との出会いだけではなく、街や物、文化や遊びなどの新しい出会いも、自分を好きになるきっかけをくれたりします。
もし、もっと自分に合った、時間やお金の使い方を見つけたいという方は、
是非、ライフコーチングを試してみて下さい。
ライフコーチングでは、コーチと一緒にあなたにとって一番いい方法を見つけていきます。
オススメは”食事”です。これはお金をかけて好きなものをいっぱい食べよう！というワケでわないです。
少し値段が高くても身体に良いものを食べるようにしたり、出来るだけ自炊を心がけたりしてみましょう。
人の体は食べたもので出来ています。健康的な食事をすれば健康になり、
不健康な食事をすれば不健康になります。
次に『知識』のために”本”にお金をかけてください。読書は必ず人生を豊かにします。
3つ目の『経験』のためのお金の使い方のオススメは”人に会う”です。
友人や家族に会うのも良いですし、出会ったことのない人に会いにいくのもオススメです。
例えば、映画を観たり本を読んで衝撃が走ったり、価値観が広がったりするような
影響を受けたことはありませんか？人との出会いも同じで、
”いい影響を与えてくれる人との出会いは人生を楽しくしてくれます”
また、人との出会いだけではなく、街や物、文化や遊びなどの新しい出会いも、自分を好きになるきっかけをくれたりします。
もし、もっと自分に合った、時間やお金の使い方を見つけたいという方は、
是非、ライフコーチングを試してみて下さい。
ライフコーチングでは、コーチと一緒にあなたにとって一番いい方法を見つけていきます。